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營養不足 銀髮族易罹憂鬱症

  銀髮族營養攝取不足,罹患憂鬱症的風險比較高。根據國家衛生研究院最新研究指出,65歲以上的長者如果有貧血、維生素B6或是葉酸不足的情況,比較容易陷入憂鬱情緒;如果3種營養都缺乏,罹患憂鬱症的風險更是一般人的7倍,專家建議老年人應重視肉類與蔬果的均衡攝取。

  全球人口正在快速老化,根據世界衛生組織估計,到了2020年,憂鬱症將成為全球各國的重大挑戰,而老年人的憂鬱症更是容易被忽視的問題。

  國家衛生研究院群體健康科學研究所團隊日前針對全台1,371位65歲以上的長者研究,發現老年人的營養不足對情緒有關鍵影響。如果貧血、維生素B6與葉酸不足,比較容易陷入憂鬱情緒;如果3種營養都缺乏,罹患憂鬱症的風險是一般人的7倍之高。

  研究員潘文涵表示,貧血、維生素B6與葉酸不足會影響到大腦神經的傳導、也會導致腦部氧氣不足,進而影響情緒。她說:『(原音)老人的營養其實非常重要,因為像維生素B6、葉酸等都參與到腦神經傳導物質的合成,如果這些營養素不足的話,影響到腦神經傳導物質的濃度,當然就可能會影響到他的情緒。』

  台安醫院營養師劉怡里表示,銀髮族往往飲食過於固定,容易缺乏這些營養成分,建議年長者還是要均衡飲食,肉類與蔬果都要攝取,也可以透過多吃深色蔬菜、瘦肉、馬鈴薯、蘆筍等補充營養。

【2013/8/30 中央廣播電台】

 
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